几年前央视曾经做过一个街头采访,随机问路人一个问题,就是“你幸福吗”?当时出现了一些神回复,导致这件事引起了特别大的关注,用现在的话讲,就是上了热搜。“你幸福吗”这句话,听上去好像有点无厘头,但实际上,你是否幸福?怎样获得幸福?是一个值得所有人关注的话题。
每个人都想获得幸福的生活,但究竟该怎样获得,绝大多数人并不清楚。
也有人会问,什么样的人有资格谈幸福呢?这样的人是不是本身要很幸福才行?
我们经常看到一些人凑在一起喊口号,仿佛那些抽象的励志口号就能带来幸福。
实际上,获得幸福的关键是随时给予自己积极的心理暗示,而利用生活中的“安慰剂效应”可以做到这一点。
幸福源自心态,而不应受外力的影响,获得幸福感的关键,就在于保持良好的心态。
很多年轻人正在为生活奔波,他们为了钱竞折腰,甚至觉得贫穷的自己根本没资格谈幸福,可事实上,很多贫穷过的人一样可以变得幸福。
按照世俗的标准来看,美国最杰出、最成功的风险投资家之一埃德尔森,他的成就算是很幸福了。
他有钱,也有地位,是数十家跨国企业的顾问,先后为125个董事会工作过,还投资过150多家公司,是一个很出色的金融分析师。
除了有钱有地位,他还有脑子,获得过理学学士学位、 MBA 学位。
别看他几十岁的人了,还参加垒球比赛,出访世界各地时,从来没被时差困扰过,身体倍儿棒,吃嘛嘛香。
财富、智力、健康、家庭他都有,这够幸福了吧?
但大家可能不知道,埃德尔森小时候是在贫民窟长大的,而且是整个纽约最贫困的贫民窟,人们都管那个地方叫“纽约的谋杀首府”,那个地方诞生过好多黑手党,名气很臭。
在埃德尔森一岁的时候,他父亲就去世了,家里没了顶梁柱,全靠母亲挣钱。而他母亲是一个要强的人,不愿意接受救济,靠替人做卫生来养家。
埃德尔森一共有兄弟四个,可想而知他家的条件有多艰苦。
这一家人先经历了上世纪三十年代的大萧条,然后又经历了二战,生活状况糟糕得不能再糟糕了。
埃德尔森小时候想玩儿棒球都买不起,只能用胶带把绳子卷成一个假球来玩儿。
受条件所限,他能学到的东西很少,刚上高中那会儿,他只认识锤子和螺丝刀这两种工具。
而那时候,汽车已经在大街上随处可见了。按说在这样的条件里,这个人多半也就平庸下去了,但埃德尔森并没有放弃生活。
他努力念书,积极锻炼身体,于是有了后来翻天覆地的变化,在之后的生活里,无论何时何地,他都能很骄傲地讲述自己摆脱贫困的过程,他用自己的经历来表明:贫穷不会阻碍幸福的步伐。
什么会阻碍我们获得幸福呢?
埃德尔森曾表示,技术的进步就是一种阻碍。
他觉得技术是一把双刃剑,确实能给人们的生活带来便捷,但同时也会让生活更复杂。
譬如说手机的出现,可以让通讯变得特别方便,这本来是好事儿,但它同时会引起信息监控的问题。
在美国,它的国家安全局可以从每个人的手机里下载信息监控你,这就会让人特别焦虑,总觉得自己隐私会曝光,说话办事儿就会特别小心,挺简单的生活就因为技术发展变复杂了。
而从心理上来说,人们面对的世界越简单,压力和焦虑感就越小,一旦复杂了,压力就会增大,自然也感觉不到幸福。
很多时候,科技的发达会带给我们很多负面的信息。
相信大家一定都有这种感觉,现在的媒体变得很强大,一件事发生后没一会儿,媒体就会有铺天盖地的报道。
回想一下,哪些新闻最吸引眼球、最让人关注?一般都是那些负面新闻,因此,媒体就最喜欢报道这些事儿。
如果我们每天总是接收这样的负面新闻、这样消极的信息,还能幸福得起来吗?
也许有人说,我不看新闻不就行了?可是,社交媒体照样会给你带来压力。
全球七大知名的社交媒体,都有潜在的危险。
譬如说 Facebook ,有人在上面晒了全家去度假的照片,被贼发现了——嚯,家里没人,结果把房子洗劫一空。
有个叫 Snapchat 的社交网站,它有一个很特别的功能,就是在15秒之内删掉用户上传的照片,他们把这个功能叫阅后即焚。所以很多人就把一些私密的东西发在这个网站上,反正十几秒就没了,这听着挺好玩吧?可是就有人会在这十几秒里把图片截屏,然后利用照片去敲诈发照片的人。
这就是社交媒体带来的负面的东西,当我们被这些东西所笼罩,很难真的打心底觉得幸福,但并非要我们回归到原始生活,也不是反科技。而是要从心底明白,在获得幸福的过程中,科技扮演着很重要的角色,我们要做的,就是克服技术带来的障碍,去发现获得幸福的途径。
幸福源自心态,它不受外力的影响。
人是有心态的,我们的思想、感觉、情感,都是心态产生的。
如果能保持好的心态,就能拥有幸福感,心态不好,就会变得郁郁寡欢。
那么,该怎样保持好的心态呢?
这就要用到一个医学理念,叫做安慰剂效应。
这个效应,是从战争中得来的启发。
在二战期间,美国有一个医生叫亨利·比彻,他负责治疗受伤的士兵。有一次他把手头的吗啡都用完了,麻烦就来了。吗啡这东西是缓解疼痛的,一旦没有了,那么多伤兵得疼死。
亨利·比彻很着急,突然他想出了一个主意,他开始给伤兵注射生理盐水,一边注射一边告诉他们,这是吗啡。结果,居然有40%的士兵觉得这些假吗啡能缓解疼痛。
二战结束以后,亨利·比彻根据这件事写了一本书,书名叫做《强大的安慰剂》,一下子就炸开了锅,好多人都抨击他。但是后来,科学界进行了许多研究,证明比彻的做法是有道理的。
其实这种做法早有先例,叫做霍桑效应,它起源于美国西部电器公司的一次实验。
当时公司告诉工人,为了改善工厂的环境,工厂引进了更好的照明设备和空调,结果生产力得到了大幅提高。而事实上呢,根本就没有什么照明设备和空调,只不过是工人们认为自己得到了善待,更卖力地工作了而已。
在许多类似的研究或实验中,研究人员会为患者提供所谓的“有安慰性质的”东西,譬如无害的糖片或者软膏,然后告诉患者,这些东西能产生积极的效果,给患者带来积极的心理暗示,这就叫作安慰剂。
而反过来,告诉患者这些东西会产生不良作用,叫作反安慰剂。
实验显示,会有相当比例的患者,仅仅因为研究人员的心理暗示,身体就会产生明显的改善或者恶化,这就是安慰剂效应和反安慰剂效应。
在安慰剂效应里,起作用的其实就是心态。通过积极的心态来左右思想,会让人在行动上也变得更积极。
怎样才能产生积极的行动呢?心理学教告诉我们,要专注于问题的解决办法,而不是问题本身。
曾听到过这样一个故事,一位女士,虽然有工作,但是没有存款,婚姻状况也不好,加上遇到一些别的不顺,就活得特别痛苦,总想自杀。专家给她出了个主意,让这位女士把所有问题列成了一个清单,然后在每一个问题后面写出一个或者多个解决办法,并照着去做。女士照着做了,回来告诉专家,这主意不错,她活得挺快乐的——这就是找到了问题的解决办法。
以此类推,如果你工作努力,但是不被认可,那就试着换个工作;如果参加比赛输了,就想法提高技术水平;如果觉得婚姻不幸,那就考虑要不要离婚。
面对困难,我们可以有情绪,可以合理地宣泄,但是宣泄的同时,应该用这种能量去积极地达成一个目标,而不是为自己的不幸找借口。
不要抱怨,行动起来,这就是幸福的秘诀。
王健林有句名言,叫做“先实现一个小目标”,我们也可以对照此名言,每天给自己规划一些大大小小的任务,这样有助于感到愉悦。
- 我们可以设定一些短期任务,譬如做家务、做饭、陪孩子写作业,当天制定,当天完成;
- 还可以设定一些长期任务,譬如什么时候毕业、什么时候结婚、什么时候晋升,然后尽力去实现。
当这些长期或短期的任务被完成时,都会让我们感到充实,并有幸福感。
这涉及到一种心理反应:当你制定任务时,就等于对未来做出了规划,而在规划中的事情,通常都是你所爱好的事情,而爱好能让人平静,还能带来乐趣,因此,容易产生幸福感。
说来说去,幸福的获得与否就是个心态问题。
林肯有一句话说得好:“对于大多数人来说,他们认定自己有多幸福,就有多幸福。”
当你决心奔向幸福的时候,就具备了最初始的动力,你每走对一步,就离幸福更近一分。
幸福不在身外,而是在我们自己内心,幸福的人有一个特质:他们能够接受自己“原本的样子”。
幸福是一种感觉,寻常的日子里,买一件称心如意的衣服,吃上想吃的水果,休息时躺在床上看一本闲书,在自己能力范围内,无病无灾快乐过好每一天就是最大的幸福。
幸不幸福都是自己给予的礼物,唯愿你,昨天不错;今天也行;明天会更好!