办公室一族长期缺乏锻炼加上很多的不良习惯，很容易诱发各种疾病。特别是原本患有心血管疾病的人群，久坐不动很容易加重病情，导致发生意外。走路是一项非常简单的运动方法，不仅有益身心，对心血管疾病也有很好的防治效果。
心血管病患者如何有效地走路锻炼？
1、走路锻炼要适量
走路能有效防治心血管病，对身体健康有益，不要逞强或攀比步数，要根据自己的身体情况来安排，走路太多反而不利于身体健康。特别是心血管疾病患者，不要让走路成为你的身体负担，每天大概控制在30分钟左右，身体稍微出点汗就好，太累可能会加重病情。
2、高血压走路要晚
除了运动量适合以外，不一样的心血管病疾病，有不同的禁忌，需要自身多注意，谨遵医嘱。比如，高血压患者，大部分都知道血压高低会随着昼夜更替而浮动。早上刚起来的1个小时左右血压普遍较高，高血压患者要注意不要在这个时间段运动，容易出现心血管问题。因此，在这里建议大家，高血压患者最好在傍晚时分运动，这样可以降低意外发生的风险。
3、冠心病走路要慢
冠心病患者在运动时需要在运动时多注意自己的心率变化。要知道冠心病如果运动量过大是有一定风险的，很容易因为运动的方式错误，诱发心律失常，严重的还可能危害到生命健康。因此，冠心病患者切记不能掉以轻心，有条件的出门要带一个同伴，把可能要用都的急救药随身携带，在运动过程中时刻关注自己的心率变化，一旦接近安全范围边界线就要停止运动。同时，冠心病患者不管在做什么运动，都要注意不要抱有侥幸心理，更不要逞强，为了身体健康运动量要控制在安全范围，速度一定要慢。
步行有哪些好处？
1、走路能锻炼身体，增强血液循环，防治心脏功能衰竭，提高的心脏的动力，使心脏跳动慢而有力。
2、走路可以促进消化，燃烧卡路里，减少脂肪的积聚，有很好的减肥效果。
3、走路可以增加血管的弹性，维持血管的正常运行，改善血管的粘度、血凝块的形成，降低血管破裂、心肌梗塞的可能性。
4、走路能减少激素、过多肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
5、走路有利于青少年的骨骼生长发育、增强肌肉的密度，强健腿足、筋骨。
6、走路能提高身体免疫力，改善身体素质，提高抗病能力，调节大脑机能。