看到减肥养生的视频或者文章觉得不错，第一时间就是保存收藏下来，觉得自己肯定可以做到。但结果是无数次的吃饱后躺在沙发上刷抖音，看微博。运动养生什么东西的下次再做也可以。总是想着有没有不用去健身房运动，就可以达到养生的运动呢。
其实还真的有可坚持又能保养健身的运动，那就是步行运动。国家卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。
温和地健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要每天坚持一定的步行运动量，身体会在不知不觉中给你带来惊喜。对白领来说是特别好的一项运动，平时上班就已经很忙碌了，更加没有时间去健身，所以走路可以成为一个很好的选择。
建议每天大概走6000步左右，对于工作范围近的不妨试下走路上班。建议健康成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。那么走路有哪几个好处呢？
1、锻炼下肢肌肉，延缓衰老，增强下肢骨密度
行走能够增加身体的整体代谢，让身体各大系统充分运行或者休息。比如行走的时候，下肢肌肉会需要大量的供血，交感神经兴奋度增加让循环系统进行加速，副交感神经被抑制进而导致消化系统进行“休息整顿”。
2、增强心血管功能，减少心脏压力
都市人群的通病之呼吸系统。长久的坐姿和“静态”生活让呼吸变成喘气，二氧化碳与氧气浓度吸收失调，呼吸生物力学紊乱导致整体姿态紊乱，姿态紊乱影响内脏系统，影响个体的情绪与运动系统。良好的行走，能够稳健的调节呼吸系统与身体姿态。
3、有益大脑健康、减少老年痴呆
神经系统发育成熟的重要标志即学会行走，这一点在我们身体的发育阶段得到证实。但没有人需要别人的教授而得到行走的秘诀，因为这是大自然赋予每个人的运动能力。长久的静态生活会让身体退化。行走对老年痴呆症的治疗方案优于静态的看书思考。行走是调节保养神经系统的重要手段。
4、减少疾病的发生
“运动是良药”。不少慢性疾病的患者找到医生寻求最佳治疗手段，医生都不得不告诉你：控制饮食，适当运动。保持舒畅的心情，随着医生的时代化，医生也没时间跟你畅聊，增加自身对身体的认知才是正解。
5、愉悦身心、消除疲劳
当你置身户外，有规律地行走于大自然中，新鲜的空气和周围的美景能够让人产生非常愉悦的感受。利用走路进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。