从去年10月28日以后，我开始专注于做一点点事情，这件事情就是在悟空问答中坚持不懈的答题。最近一段时间把范围稍微有所扩大，并且有所调整，其实这些范围内的事情都可以归结为一类，那就是一个坚定的目标，把文字或者知识变成金钱。
实际上对于我自己的学习经历来讲，我曾经自学过破解，学过汇编，学过语言编程，学过游戏外挂的制作，任何一件事情都没有学到极致，不过在从事某一件事情的时候，一般都会用尽全心力的去做。
于是我从自己的一些学习经验和身体体验来感受一下，为什么我们专注的做一件事情这么困难，并且我们如何应当去专注做一件事情。
1.首先我们必须有一个状态，这个状态就是我们必须承认，专注对于每一个人都是非常困难的。
我们自己的专注力不够也是一种现实的存在，我们并不能因此而埋怨自己，相反我们应当坦然的接受。
所有人都很容易的发现，当我们坦然接受，我们的专注力是一种缺陷的时候，我们做任何事情相反能够获得更多的专注。拿得起放得下，这是中国人喜欢说的一句话，其实在心理学中这是一种控制焦虑的方法。
没有人天生能够控制住自己的情绪，同样也没有人能天生控制住自己的专注力，也就是也没有人能够专注一件事情，是天生形成的。
所有的一切我们必须承认。别人都有所放弃，无非坚持的时间更长一些，无非能够转回我们目标的时间更短一点。
2.从我们的个人原因所引起的干扰因素有哪些？
首先我们必须承认，每一个人包含我们身边的老人，孩子，都是天生喜欢分心的，这是我们大自然的一种生存状态，我们努力的练习分心或者不专注某件事情，在大脑中有一种被多巴胺的物质，提醒着我们要注意享受，其实注意力的专注不一定能够让我们感到开心。
一个简单的例子来讲，我们在走路的过程中不仅要注意自己的安全，还要注意来往的车辆，这是一个分析的过程，但其实也是一个专注于自己安全的过程，在这个过程中，这是我们从远古进化中所保留的一种能力，相当于从古代为了生存越过猛兽生存区一样。
而进入了现代化，进入了信息时代，我们每个人都有一种焦虑，打开我们的手机看看新闻，看看朋友圈，其实我们在分散自己的注意力的同时，也在专注我们的生存环境，我们的恐怕失去了某些重要信息，恐怕失去了与朋友沟通的联系，而这一切只是专注另一种分散的表现，更大范围上讲，它是专注于我们的生活状态。
上面所描述的都是一些外在的表现，那么我们的内心深处到底有哪些行为呢？我没看到电视剧的时候会内心为某些情节而感动。到时候我们的心里已经转换到了天涯海角之外，想象自己，如果是影视剧中的角色应当怎么办，甚至有些做梦飘飘然。
这一切就是我们的大脑所做的事情，他在不停的走神，有时候我们称之为发散性思维，有时候我们称之为天马行空，但其实无论多优美的词语不能够代替我们实际的一种分析的行为。
这一切都是我们的大脑在万年进化的结果也是我们大脑的本质。
3.生活中的外部干扰有哪些？
你刚刚打开一杯水，准备喝一点润润自己的嗓子，领导突然跑来说有更重要的任务交给你，于是能经过一段时间，想喝一口水的打算却被打断，你又去做其他的事情。
下午放学回家之后，本打算看一会书，看一会电视陪家人，结果和朋友打了电话，说今天晚上一起吃个饭，能在你打算范围内的一件事情突然出现，破坏了你自己原有的计划。
刚打开电话给媳妇汇报完自己的工作，挂上电话不久，好想休息一下，结果又来了一个推销信用卡的广告。
生活就是这样，有时候想让他完整，却不一定能够实现。
到了信息技术时代，最高兴的人或最破坏我们专注力的就是我们的手机，打开手机之后本想看5分钟的抖音，结果一不小心刷了两个小时。
稍不注意，各种APP上的小红点又接着出现，提醒你要打开，不然的话能有可能会错过更多的有用信息。
最好玩的是有些时候突然告诉你，你有钱需要领出来。
一切的一切都在分散你的注意力，你本身想静下心做每一件事情的结果却往往永远实现不了，只有你自己内心的原因，也有外部的原因。
4.如何做到专注的方法和途径？
4.1训练我们的大脑，控制我们的内心欲望。
既然我们知道大脑是可以训练的，那么我们完全可以从这一个出发点上来慢慢的锻炼我们的大脑，我们知道解决大脑，有时候需要从我们的一些心理感觉来判断。
当我们口渴难忍的时候，我们只有一个目标找到谁？其他一切都不能够引起我们的注意，一切危险也不能阻拦我们的对目标的执着。
这里面说明了一个问题，当一件事情威胁到我们生存的时候，我们就会放弃其他的一切，专门来破除威胁我们生存的一种恐惧。
当我们找到水或者足够的水的时候，那么我们对于生存的恐惧就会逐渐消失，其实对于大脑来讲，我们完全可以通过类似的方法来加强训练。
我说我们完全可以制定很多的一些假设，让大脑感到紧迫，有些事情我们必须坚持，比如说最近我自己在坚持的内容，每天必须答题就成了一个硬性规定，无论多苦多累，但是任务必须完成。因为我知道，一旦有一天不完成的话，就意味着所有的都会放弃，这对于我来说好像没有生存的恐惧那么严重，但其实也代表着对于自己一种否认的威胁。
4.2用确定性的奖励，巩固我们的专注力。
还是从我自身来讲，为什么能够专注于每天的答题，因为悟空问答开通收益之后，每天可以给我不同的金钱收益，这一点对于我来讲非常重要，当然如果没有这些金钱收益，也不会影响我现在的生活状态，可是从另一方面来讲，有了这些收益，不仅仅可以获得物质上的帮助，同时可以在心理上得到满足。
我想这就是一个最重要的原则，那就是得到满足就会得到喜悦，就能得到坚持，也能得到专注。
可是我在每天答题的过程中，它的收益并不是固定的，有时多有时少，甚至有时候上下差距非常的大，这就给我一个很明显的暗示，我不光需要注意自己的一种精神行为，还应当去分析一下自己的这种行为。
看着自己的粉丝，看着自己的阅读量已经达到了上千万。自己就会感觉到了满足，同时又感觉到自己的每天的收益一直在变化幅度受到了一种不确定因素的影响。有欲望想要破除这种影响，慢慢的就感觉到自己像玩游戏一样，有了上瘾的感觉。
我想这是第2个原因，那就是在我们追求某一件事情的时候，它的不确定性的奖励可以让我们更加认真的去对待。
4.3选择适合自己的事情去做。
在答题过程中，我不断的去总结，其实最终也会发现自己的领域只适合于教育，有时候是一些教育问题，有时候是一些教学问题，但其实这只是一个自己的领域，对于其他的领域，比如说历史，比如说高等数学体育等等，让我去努力也不可能有结果，这就成了训练自己专注力的一个重要影响。
每个人在生活过程中，如果专注于某一件事情，必须与自己的知识能力相互匹配，否则的话我们无法形成我们的目标，无法实现我们在专注力过程中的一些体验。
我觉得这就是专注中的第3个问题，选择正确的事情，做政策的过程，享受专注的快乐。
5.创造一个良好的外部环境，训练我们的专注。
我在另一篇文章中曾经强调过这样一个观点，那就是用肉体控制灵魂。
因为时间的问题，这篇文章只写到这里。还需要做饭呢。
明天将完成下半部分。