文 / 贤君
专注专注的概念其实很简单，它就是讲你从多个方向中解放出来，一次只将精力放在一件事上。
然而，请先回答我几个问题
你有多久没从早到晚专注干一件事情却没看手机了？你有多久没花四五个小时读一本书并做读书笔记了？你有多久没花一周的时间学一门技能却没有开小差？答案很残酷，因为，很久很久了。
有没有发现？互联网正在不知不觉中改造着我们的大脑，使我们失去深度阅读和缜密思维的能力。我们的注意力如今如此分散支离——专注做事，有时竟已成为了一种稀缺能力。专注是一种不可或缺的能力，它需要你花费一定的时间来学习和培养。下文有保持专注力的6条建议，希望能对你有所启发。一次做一事孔子曰：追二兔者一无所得。但是大部分人的所作所为恰好与圣人所言截然相反。我们大众的大部分人可能一次追几十只兔子的同时还要管两只大象。而如果我们践行圣人的方法，我们其实可以完成更多的任务，更快的实现目标。一次做几件事情会浪费宝贵的时间。当我们从一个任务转到另一个任务时候，我们的大脑需要时间来调整，进而专注于第二个任务。这一转换其实就把我们宝贵的时间给浪费掉了。这种多任务其实就是恶梦。清醒的头脑最让我们分心的事情并不是你认为的像微信、Facebook之类的，而是我们在思考如何完成任务的时候，还有一个干扰你思考的小人在作祟。这个厚颜无耻的小人经常让我们无法集中注意力思考要做的事情上，有时还常常在你耳朵边唠叨：“快点，快点！还有几件事没完成呢！”。这时候，不要听他胡言乱语，稳定思绪，重新回到你要考虑的问题上去。冥想是个很有效的冷静思考的方法。他能帮助我们从喋喋不休的聊天中平静下来，进而有助于集中注意力。明确你的动机明确你办事的动机会有助于加强你的专注力，并且能让你完成任务。你要知道你为什么要去专注于某事，而且要清楚如果你不专注于此事会有什么样的后果。
你知道吗？我们倾向于避免痛苦的动机要强于追求快乐。所以当你无法让自己着手去做某事的时候，想想自己因此而会体验到的痛苦将会有助于你去付诸行动。这有点像是逼迫你去专注、前进。
举例来说，当你想要退出竞争异常激烈的职场生涯的时候，很难找到明确的动机激励你去辞职，也不知道在辞职了以后该做什么。最终驱使你做出行动的是，假如你不辞职的话，那你将要在一份我恨之入骨的工作上再折腾10年。相信很多人很害怕这样的生活，但这也给了大多数人足够的动力去采取行动。此外，你可以想象一下假如你朝着一个方向前进的话，你的生活将会是什么样子的。想象一下你理想中的生活。让它清晰可见并让它时刻浮现在你脑海中。
创造一种能让你进入状态的"仪式"习惯是我们的一种本性。熟能生巧，不仅仅是行动上，我们的大脑也会有相同的感知。拿写作来说，它对专注的要求相当高。所以贤君创造了一系列能够帮助专注于写作的方法。我的方法是这样的：首先给自己来一杯咖啡，然后坐下来戴上耳机，打开iPod上的"On a slow boat to China"，然后打开一个新的word文档和后台管理模块，我进入状态了！这个方法是我根据几年的实际经验发展而来的。我发现重复这个发法的次数越多（严格按照规定的先后顺序），我的头脑会越发地能够适应和增强实际效果，我可以更容易地得到我所预期的结果。快去创造一个让你进入专注状态的方法把。今天进步一小步，日后的日后你就会有巨大的飞跃。最近我在创造的是能让我每天早起并写作30分钟的方法。设定界限事先就想清楚你将会花多长时间去完成某事。比如说，假如设定诸如"晚上6点钟，就停止工作"之类的界限的话，就一定不能拖延。给自己设定界限就是告诫自己的大脑去专注，因为自己的的时间是有限的。锻炼身体大家都知道锻炼身体可以增强体力。其实还可以减轻压力。像脑垂体分泌出的内啡肽可以隔断疼痛和压力一样，另一种在运动过程中分泌的化学物质——血清素，也可以改善情绪、提升幸福感。运动还可以起到创造新的大脑神经元的作用。而神经元是更有利于我们存储和处理信息。