久坐的危害，想必大家都很清楚。因此适当的运动能够降低久坐的危害。最近美国有研究发现：每坐1小时就站起来活动2分钟，能减少死亡风险33%。可见运动对我们益处。
大家都说久坐危害大，那先来说说，久坐到底有什么危害？
多项研究调查都表明，久坐是有害身体健康的，首先久坐会使脑供血不足，加重人体疲劳状态。再次长时间久坐对颈椎、肩膀损害大，其次，还会引发肥胖、肾病、前列腺疾病等系列问题。因此，久坐是影响现代人健康的很重要的一个因素。
对于久坐不动的人群，如上班族、学生、办公人员等。最适合的运动大概就是走路了。
首先走路是一项人人都会的运动，不用考虑环境、设备等，其次运动强度小，对关节、肌肉的损伤小。而且据科学家们的研究证明发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。除此之外还能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心等好处。
根据美国《自然》杂志也有报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。
而且据美国一项新研究发现，走路快慢可预测寿命长短。
他们发现，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险就会下降12%。比如，在75—84岁的老年妇女中，走路最快(速度大于等于1.4米/秒)的老人再活10年的几率为92%，而走路最慢(速度小于等于0.4米/秒)的老人再活10年的几率仅为35%。
科学家表示：走路速度直接反映出一个人的活力，因为走路涉及到身体诸多器官和系统，如心脏、肺脏、肌肉、关节、骨骼和大脑等。
建议：每年可自测一次走路速度。可以在地板上画一条4米线，以正常速度从起点走到终点，记录下所用时间，再除以4，就可得出走路速度。老人可将自测走路速度与上一年的数据进行比较，发现变化过大时，应该及时看医生。