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其实多数人由于专注力的缺乏，把自己能力和有限的时间分散到太多目标和方向上去了，而实际上你是否发现现在的你连安静地坐下来30分钟专注做件事情都成为一种困难，结果造成做任何事情都只有三分钟热度最终都以失败告终从而极度焦虑，你想改变就必须先学会专注。
专注力：到底是什么？
概念很明确，指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。吃饭时吃饭睡觉时睡觉，不要吃饭时想睡觉，睡觉时想吃饭。以前我有一个特别不好的习惯，喜欢一边吃饭一边看电视，去年学习了时间管理以后才改过来。我觉得这是对孩子的一种特别不好的榜样，会让他耳濡目染的学会做事三心二意。
保持专注的方法 有哪些呢？
这么做不是为了节约时间，而是因为早起对我来说和完成工作有着极强的关联。当早起的时候相当于马上给自己一个“今天要好好干”的潜意识信号。
2.制定一个计划
即使工作并不复杂，我也经常制定计划。因为计划本身是一种开始行动的正面启动效应。当然，你可以浪费很多时间在计划上。但是用10分钟来筹划你接下来的几个小时要做的事情可以促使你前进，也就是为什么我每天早上要起来写晨间日记。
3.一次只做一件事情
一次做几件事情会浪费宝贵的时间。当我们从一个任务转到另一个任务时候，我们的大脑需要时间来调整，进而专注于第二个任务。这一转换其实就把我们宝贵的时间给浪费掉了。这种多任务其实就是恶梦的开始。
4.摒弃干扰
在开始工作之前，先把微信、微博等关闭，从而避免被他们干扰。
最让我们分心的事情并不是你认为的微信，微博之类的，而是我们在思考如何完成任务的时候，还有一个干扰你思考的小人在作祟。这个厚颜无耻的小人经常让我们无法集中注意力思考要做的事情上，有时还常常在你耳朵边唠叨：“快点，快点！还有几件事没完成呢！”。
6.保持干净
保持干净是另外一个避免分心的方法。如果你的桌子、办公室和头脑都整洁干净，你就把分心的可能性降到了最小。
7.早早完成一大块工作
如果你很早就把工作完成，这会给当天剩下的时间带来积极启动效应。我一大早就完成2-3小时工作的内容，这样就有更多时间从容安排自己的其他事情。
8.无干扰休息
休息是无法避免的。并且有时候，休息是有意义的。在解决问题的时候休息一段时间可以帮助你从新的角度思考问题。清空你的大脑有助于你重新获得专注。
我们要学会聚焦，学会挑出要事，脚踏实地在自己熟悉的领域进行深耕，自律改变生活。
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