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职场中，能力差并不可怕，毕竟能力差会随着时间的累积逐渐变强。而决定一个人成长的关键就是专注，巴菲特就曾说过，专注就是他前行的重要指南，他也把自己的成功归结为“专注”。
你要想快速成长，提高自己的能力，解锁你的人生，就必须学会专注。
因为，一个人对一件事只有专注投入，才会带来乐趣。当你专注投入地做一件事情时，你就会自然而然地开启自己的思考，而你的能力也会在这个专注的过程中一步步提高。
专注，是每个职场人都该修炼的品质。职场上，学会专注你就赢了！它可以让你减少工作中的失误，把事情做到极致；可以让你做事不拖延，提升70%的人生效率......
然而，在网络化的时代，朋友圈里充斥着各种生活信息，视频网站里有着各种娱乐综艺节目，手机端的各种游戏也层出不穷，每一项都可以轻而易举地吸引我们的注意，消磨我们的时间。
有研究表明，现代社会中人们平均3分钟就会受到一次干扰，而重新进入专注状态则需要25分钟。
那么，在这个注意力如此分散的时代，我们应该怎么训练自己的专注力呢？职场上提升长时间的专注力，只需这4招！
第一招：把握专注力高峰
“黄金时间做黄金事”是时间管理的重要原则。所谓黄金时间就是人体能量的高峰期。虽有个体差异，但总的来说，能量高峰时个体的反应力、注意力、思维敏捷性都处于相对的最佳状态。
职场中，我们要将需要处理的事物按轻重缓急排序，最重要的事放在“专注力高峰”的时间来做，就更容易提高效率。
因此，首先可以看看你的“黄金时间”是什么，有人是早晨，也有人是晚上。
其次，将专注力的高峰用于“重要事物”，而非疲于应对，也能提高专注效果。
第二招：了解弱点，自我节制，杜绝干扰
专注力分散的原因也存在很大的个体差异：容易对各类新鲜信息产生好奇，经常网上潜水，微信聊天；同事打扰时不知如何say no；无法从厌倦和焦虑的情绪中抽离，专注于眼前的工作……认真找到自己最突出的弱点，才能实施具体的对策。
职场中，如果你总是在工作的同时浏览各种网页，频繁检查邮件，那么可以尝试处理重要文件时，关掉网络。
如果你的自控能力较差，可以尝试外部提醒的方式，比如在电脑前或办公桌醒目位置，贴张字条“不要聊天”。
另外，如果注意分散、做事拖延的原因是情绪问题，比如目标难以完成有压力、任务不合理、对领导不满等，就要先克服情绪问题。
可以利用积极想象法：想象任务完成的各个环节，越具体越好，乃至最后成功。这种任务的“可视化处理”会帮助你将注意力转移到当下，脱离情绪的干扰。
第三招：学会暂停，用运动去唤醒你的身体
职场上有些工作严格遵守日程反而会降低效率。如果你工作时感觉做的不错，可以延长工作时间；如果工作没有头绪，可以停下手头的工作，理一理思绪。
也许适当的运动是不错的选择，爬楼梯、户外行走等。职场中，许多白领选择工间健身也是这个道理。
通常来说，运动会帮助你放松情绪，补充脑部供氧，从而提升专注力。
第四招：设计游戏，激发内在的动力
职场中，当不能专注、激发你的专注力时，调整自己的工作任务，像设计游戏一样设计任务。
设计游戏：
目标：设定一个小目标，清晰且明确，逐渐升级。
规则：刚开始比较简单，随着技能解锁，规则不断增加，任务也会不断丰富。
障碍：简单，玩法缺乏满足感；复杂会产生挫败感。
设计任务：
目标：细分任务，且精确的有效目标。
规则：简单开始，逐步增加规则。
障碍：成就感与挫败感达到一个平衡（需求努力，最佳状态；完不成，留一定时间进行缓冲，执行没有完成的任务）。
因此，设计任务时，需要思考如何像游戏一样让自己专注下去。
提升专注力的4个技巧，你学会了吗？职场上，学会专注你就赢了！
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