中年期,对于男人来说,是一个充满挑战的人生阶段,在这个阶段,除了要面临家庭、工作和社会的各种压力之外,最让他们吃不消,还可能是由于年龄增长而逐渐呈现衰老状态的身体。
因而,对于男人来说,进入中年期后,注重身体的保养同样也是一节不可忽视的“必修课”,那么,具体应当怎么做呢?以下5件事,如能坚持做好并养成习惯,对于你保持年轻态的身体将大有裨益。
坚持做好5件事,助你保持年轻态
1.注重吃早餐
营养丰盛的早餐,是身体经过一夜的能量消耗后,重新获得能量的重要一餐,如果长期得不到能量补充,就会导致身体更加疲惫不堪,无暇应对外界的各种压力,一方面大大降低工作效率,另一方面则会导致身体出现健康问题。
所以,早餐不仅要按时吃,还要有讲究的吃,一般来说,一份营养而丰盛的早餐应当包含奶制品、水果和五谷类食物,举例如:一杯酸奶+两片全麦面包+一个苹果、或是一碗粟米粥+鸡肉三明治+牛奶、又或是一个鸡蛋+一个苹果+一碗瘦肉粥,这些都是不错的选择。
需要注意的是,早餐不宜进食油腻、煎炸以及刺激性大的食物,应选择易消化吸收、富含纤维素以及低糖食物。
2.少抽烟喝酒
不少男性朋友会通过抽烟的方式来缓解压力,然而,抽烟除了对肺脏会造成大大的损伤之外,还会加速皮肤老化速度,使得整个人显得更加苍老。
而喝酒尤其是酗酒严重的话,对于肝功能的损伤则是致命性的,肝脏一旦受损,身体各项机能也会因此受到牵连。
对于中年男性来说,抽烟、喝酒在应酬当中不可避免地会碰到,也许有很多人会以“人在职场,身不由己”的理由给自己开脱,但考虑到其中的危害性,小编还是要劝谏各位,戒烟限酒,才是对身体健康最大的负责。
3.多参加锻炼
生命在于运动,积极参加锻炼,可以提高身体代谢水平,及时排出体内毒素,另一方面则有助于增强体质,减少生病的风险。
或许对于中年男性朋友来说,锻炼身体的时间非常有限,但时间毕竟都是挤出来,如能保持每天坚持做30分钟以上的有氧运动,比如慢跑、深蹲等等,对于缓解皮肤衰老都有很好的帮助。
4.保持良好情绪
“四十不惑”是人生当中的一个境界,对于中年男性来说,正好处在“不惑”的阶段,这个时候,控制好自身的情绪,保持平和心态,是男性朋友保持年轻态的又一个基本要求。
5.定期做好体检
体检对于男性朋友来说,可能会觉得是一个不必要的事情,然而,中年期往往也是各种慢性疾病的潜伏期,这个时期没有及时的体检,就可能会导致慢性疾病进一步发展,最终延误了最佳治疗的时间,所以,每半年或是每年做一次体检,对于中年的男性朋友来说,也是非常有必要做的一件事。
【来源:每日健康记】
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