身体虚弱没有关系，只要没有不适合运动的疾病，就可以正常的运动。刚开始可以选择低强度的有氧运动。
【快步走，慢跑】
快步走或慢跑，体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。
每次时间20分钟，等到适应后再慢慢延长时间，中途如果累的话，可以停下来休息3-5分钟，再继续，不会影响效果。每周做3-6次。
【游泳】
体质差的人还可以适当的去游泳池里游泳，游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼你的耐力，也可以很好的放松自己。
【瑜伽】
另外一种是瑜伽，长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信。
如果担心锻炼太累，身体吃不消，可以每天早上起床前测一下心率（晨脉），如果锻炼后，心率明显增加，就需要暂停休息2-3天，或降低运动量。
锻炼能让心脏和肺功能得到加强。经常锻炼可以帮助身体里整个心血管系统的血液循环，让它们更有效的运转，这样心脏和肺就得到了加强，我们的身体也就更健康
体质差的人在平时应该注意自己的饮食，挑食是一定不可以的，你本身就体质不好，如果你在挑食，那么你的身体就不会有充足的能量，或者是不能全面补充你身体所需的各项元素，饮食平衡才是让你体质增强的关键。
体质差的人要有一个规律的作息习惯，特别是晚上不要熬夜，熬夜时很伤神的，时间长了会让你的身体更加的虚弱，不利于身体健康，即便是体质好的人如果长期的熬夜也会累垮自己的身体的，更何况是体质不好的人！
我们的线上减脂训练营正式上线啦！想要减脂增肌的小伙伴们快来加入我们吧！
想要了解更多可以私信，评论小编，或者点击下方了解更多，立即入营吧！
下一篇文章您想看哪个？ (多选) 0人 0% 上斜方肌疼是怎么回事？ 0人 0% 减脂期间能吃糖吗？ 0人 0% 做引体向上有什么好处？
关注壹健身，获得更多的健身知识！您的点赞，评价是我们坚持的动力！