运动是一件既养生又保健的事情，对于年轻人来说，运动可以帮助机体减掉堆积在肚子上的脂肪，有着强身健体的好处。对于上了岁数的人群来说，适量的运动，可以延缓机体的衰老，还可以增强心肺的功能，对预防疾病有好处。
可人们光知道了运动的好处，却不知道运动这件事也需要适可而止，如果强迫自己或者是运动过度，反而会影响身体健康，特别是关节等部分，还有可能诱发关节炎等病症。
那如果判断自己是不是运动过度了呢？如果你身体出现以下这几种表现，都是在提醒你运动超标了。
突然间体质虚弱、疲劳，或许是你运动过度了：
在日常的运动中，你有没有觉得突然体质疲劳、虚弱，如果你有这种情况，别大意的去忽视，很有可能是身体在提醒你运动过度了。尤其是在做无氧运动后，出现这种感觉要小心。
这种力量训练，容易在很短的时间内，让你的肌肉出现持续的收缩，很大程度的加快了身体的代谢。有的人说，这不是一件好事情吗？未必，之所以出现这种现象，多数情况下跟你没有做好运动前热身，机体出现了过多的代谢产物，从而堆积在体内出现的情况。
突然间恶心呕吐，或许是你运动过度了：
当我们吃什么东西不对付的时候，在营养学上把这种情况叫为食物中毒。在出现这种情况后，就有可能突然恶心呕吐。但如果你不是因为这些常见的原因，在运动过后出现了这种情况。
也不能掉以轻心，很可能是运动过度造成的反应，还需及时调整自己的运动方式，找到适合自己的做法。
突然间呼吸困难，或许是你运动过度了：
如果你在运动时，或者是运动后，突然出现了呼吸困难，很可能是因为你激烈的运动，让心肺感受到了强大的不适，从而出现的一种表现。如果你有这种情况，还需注意心肺的健康，刚开始运动前要做好运动热身，缓慢的运动，这种情况还不能得到缓解的话，就要到医院去检查下健康情况了。
突然间头晕，或许是你运动过度了：
如果你在运动后，突然间出现头晕，很可能是心脏缺氧的一种表现，多数是跟你的运动方式有关，如运动过度，运动过于剧烈等等，还需自己去调整。