我们在进行运动的时候，必须要留心一些事情，我们需要这5个方式进行运动，科学运动最重要了。
第一个方式：运动前必做热身
运动前必须要进行合理的热身运动，因为热身可以带给我们身体准备。热身运动是一个小部位、一个小部位的独立运动，组合在一起，成为了热身运动，目的是为了帮助你的身体活动开来，让我们的身体预热起来。在正式的运动之前，进行10分钟左右的热身，最后就可以帮助身体充分预热好。
第二个方式：运动中注意运动力度
运动前必须要注意有关运动的力度，选择合适的运动力度，我们才可以拥有良好的运动效果。在运动中请一定要选择是和自己身体的运动重量，比如说健身房的每一个无氧器械都有重量进行选择，最轻的应该是8kg，不同的器械有不同的重量，我们需要从最适合自己的重量开始进行，而且尽量选择新手组数，新手往往是进行4组到6组，不要过多了，每小组之间都需要休息1分钟才可，不要连着进行，以免运动过度。
深蹲、腿举、飞鸟、臂屈伸等等，所有的力量训练都需要选择组数来进行，不要选择过高的运动组数，以免对身体产生不适应。
第三个方式：运动后注意拉伸身体
运动前必须要进行热身运动，但是运动后也需要进行一种运动，叫做拉伸。拉伸可以帮助肢体消除乳酸堆积，也就是一种叫做2-羟基丙酸的东西，是一种化合物。这种化合物可以让身体变得不舒服，又酸又疼等反应。
第四个方式：运动期间注意补充营养
运动期间需要补充充足的营养，注意自己的饮食一定得均衡。我们可根据食物金字塔进行调整和管理饮食，食物金字塔分为四个方面，从下往上数的第一层是最基础的主食，健身者不需要食用高热量的主食，所以可以吃一些低热量的粗粮；第二层是瓜果蔬菜，可以给人体维生素，这是健身者需要的；第三层是奶制品和肉类，我们需要通过这些补充优质蛋白质，所以可以食用一些蛋奶类、鱼类虾类等；最后一层是油盐糖之类的，我们可以记住，这些还是尽量不要吃太多了，最好做到少吃。
第五个方式：运动期间休息需要充足
运动期间需要保证充足的休息，熬夜等坏习惯肯定是需要避免的了。我们在进行运动的时候，就一定要尽量不做保留地进行运动。我们在运动结束后，就一定得好好地进行充分的休息，让身体获取恢复，让身体重新恢复活力满满。
我们需要这5个方式进行运动，科学运动最重要了。