不难发现，越来越多疾病开始找上年轻人，归根结底，都和一些不良的生活习惯脱不了干系。庆幸的是，很多人意识到这点，并开始注意自己的身体。但营养专家提醒，现代人依然存在不少营养管理的误区。
指导医生：北京协和医院临床营养科主任医师 于康
营养专家送给年轻人的5句话
1、营养不是跟美食对抗
于医师说，营养并非与美食对抗，不是为了合理的营养，就把所有人变成苦行僧。
营养管理的目标是：通过合理营养，让大家既可以收获健康，又能收获美味。
只有享受食物带给我们的人生乐趣，营养才有生命力，而不是在很反感的状态下来做营养调理。
2、正确认识“营养管理”
首先，我们要走出几个怪圈：
第一，营养不是速战速决。
今天听了一场营养讲座，明天就变成一个营养达人了？不可能。
今天只是一个开始，后面还有很多步骤需要自己去走。
第二，营养绝不是“下一顿再平衡”。
你面前放着一个诱人的油炸食物，我知道它不健康，但还是吃了，然后和自己说下一顿再补回来，这样的“营养管理”只是空话。
所以“营养管理”必须坚持，而不是三天打鱼两天晒网。
第三，要个体管理。
“有人常让我在微博上晒我吃了什么，我说我不愿意做，因为个体差异太大。我1米80的男士跟1米50的女士吃得能一样吗？”
第四，马上行动。
今天就要行动，而不是等一个良辰吉日，等一个心情舒畅的时候。
3、越瘦越美≠越瘦越健康
一个重要指数是体重指数（BMI），即用体重除以身高的平方。
国人的正常值是18.5~24.0之间（不含24），≥24是超重，≥28是肥胖，小于18.5是偏轻。
体重指数跟疾病的关系是一个U字型曲线，当体重很轻时盲目减肥，也会增加死亡风险。
所以，体重要维持在最合理的范围，才有益于身体健康。
4、坐着不动=找死
上班久坐，下班开车，这样造成的结果就是，由于缺乏运动，每天的能量消耗减少了800千卡，相当于4两主食。
《柳叶刀》最新报告显示，“坐沙发、看电视”类型的生活方式每年致死约500万人。
5、腰围越大，寿命越短
男性朋友从毕业2年、4年、8年到毕业10年以上，有什么变化？除了脱发越来越严重，就是腰围越来越大了。
此时请提醒自己，腰围越大带来的慢性并发症就越多，寿命相对越短。
如果体重、腰围同时增加，患血脂异常、高血压、糖尿病、冠心病的风险也会上升。
因此，今天起就控制腰围吧，男性低于85cm，女性低于80cm，你的腰围达标了吗？