众所周知，所长是个非常惜命、蜜汁迷恋“安全”的人：
读小学时上下学规规矩矩带上黄色安全帽绝不嫌丑，长大了谈恋爱天天叫嚷着再多一点安全感，就连ooxx都属于就算对方是吴彦祖，不带安全套也能忍住绝不脱裤子的贞洁烈女。
但在追求绝对安全的道路上，也有例外——所长很讨厌坐车系安全带。因为长期读书看报追求进步（抠脚追剧打发时光）时图舒服养成的不良姿态，导致了很多问题，比如圆肩溜肩脖子粗短还前伸。
在夏日穿薄衣系安全带的时候，因为圆肩，会被安全带的边缘硌得特别疼，所以所长一般都选择将安全带绕过肩膀，从腋下穿过，瞧，就是这样奇特的系法。（不要夸所长的画，我会骄傲）
很多人看到所长这样系安全带，都会问“这图啥呢？”所长只能露出倾国倾城的笑容，一副关你屁事的表情回答：“我怕安全带压坏我隐形的翅膀。”
虽然清楚知道自己体形体态上的问题，但由于一直没有找到针对性解决的方法，加上懒又没有意志力，就任由自己这样堕落了下去。
直到昨天所长刷朋友圈状态，看到一个女神级别妹子的自拍！
那修长的脖颈、笔挺的肩膀、想让人咬上一口的锁骨！怎么能让人不嗷嗷叫！
女神妹子强势安利的［天鹅臂］到底什么神奇宝贝！虽然在社交网络上已经火到不行，甚至许多时尚弄潮鹅已经偷练了很久，但是还有更多像所长一样的无知少女（土逼妹子）听到这个名词完全一脸懵逼！
其实它是一套由Mary Helen Bowers创建的、拥有纠正含胸驼背、耸肩圆肩、消灭蝴蝶袖、修塑脖颈、矫正身姿奇效的塑形大法！只有短短15分钟，但传说坚持下来的妹子最后都能拥有美丽的脖子、锁骨和手臂！
Mary Helen Bower
这套大法的创建者Mary Helen Bowers真是大有来头，她曾经是一名职业芭蕾舞者，不仅指导过《黑天鹅》电影里女主角娜塔丽·波特曼，而且也是维密超模们的形体教练。现在她经营着一个塑形运动品牌［Bullet Beautiful ］，帮助普通人拥有完美的身形和体态。
一提到天鹅臂，所长脑海里冒出的全都是娜塔丽·波特曼在《黑天鹅》中惊艳的一幕幕，先带你们感受一下，你们再想想要不要练。
娜塔丽波特曼虽不是专业芭蕾舞者，但具有一定的舞蹈基础，在《黑天鹅》拍摄的前一年，她每天练习芭蕾7小时以上，因而舞感堪比专业舞者，电影里面大部分镜头都亲力亲为，很少使用替身。
就连女神都这么努力，你还有什么资格不赶快练起来，难道还要在沙发上躺着做一只肥美的烤鸭么，我们可是天鹅、天鹅诶！！
一分钟get天鹅臂要点
1.今天天气好，本天鹅出来玩水
2.水有点热，翅膀要向天空透透气
3.你们这些小烤鸭，走开走开，no way no way
4.先感谢天，再感谢地，感谢阳光让我们相遇
5.不好意思刚刚那个屁没忍住，散一散散一散。
6.低音部，听我指挥，起
、
7.从下到上，给自己划出只属于美天鹅的结界
8.向右边划水
9.向左边划水
ps：整个过程中不要忘记拉伸哦~
许多妹子在练完这套15分钟的天鹅臂之后，纷纷发表了如下看法……
“本天鹅觉得表示第一节起飞失败”
“我已经是一只折翼的烧鸡了”
“累哭了，做鹅好难”
“不如做烤鸭，练天鹅臂不如做烤鸭”
“我基本上是一只废鹅了”
“做完了手酸到想打救护车，可是手酸拿不起电话拨号”
但是更多的妹子拿出了对比照表示：效果真的超级好！！！
不仅脖颈线条变得好看，肩膀和手臂紧致了许多，甚至连颈纹都有淡化！
（图片来自豆瓣微博）
虽然在直男看来，内心的os一定是：“这他妈有区别么？”
但这点细微的变化，足以让妹子们欢欣鼓舞、赴汤蹈火了。
在娱乐圈里面，有不少学芭蕾出身的女星，她们挺拔的身姿、出众的气质绝非一两天能够练成，而是在长期的自我监督自我约束中不断提升。
杜鹃
刘诗诗
奥黛丽·赫本
所长相信，不少妹子今天看了这篇，可能会分享在朋友圈或者收藏在文件夹里，望着镜子里那个不修边幅的自己，痛定思痛地下决心：“嗯，从明天就开始练！”
所长是一个很少讲鸡汤的人，是把屁股从椅子上挪开马上开始进入训练，还是等待着每一个万事成蹉跎的明天，你们自己决定。
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