我是秋羡职场，喜欢用大白话分享职场上的各种经验，没有什么富丽堂皇的文字修饰，只有最简单的小故事大道理，请用轻松愉悦的方式进行阅读，总会有所收获！
01不懂得自我调节，有可能就是在原地踏步
孙明是个勤奋肯干的好员工，不论是同事们的求助，还是领导的额外安排，他都会尽心尽力的去做好，从来不会有什么怨言，甚至总是认为自己做得还不够好，总是想着精益求精。但是孙明从未想过，他光是完成自己的任务，就已经是十分困难。
每天的加班加点，让孙明获得了大家的一致好评，就连领导也十分认可孙明的勤奋，愿意给他更多的机会与工作。但随着时间的发展，孙明肩上的担子越来越重，有时候连自己的本职工作都无法完成，慢慢的就引发了各种问题。
前几日，孙明接到了同事的求助，同时接到了领导安排的工作，再加上自己尚未完成的本职工作，庞大的工作量让他忙得晕头转向。不仅没有让他帮助到同事，也没有完成领导安排的工作，就连自己的本职工作也成为了大家的累赘。因为孙明承受不住这种高压，最终病倒了。
孙明的学历不高，于是他想通过勤快工作，获得大家的认可，获得领导的赏识，获得更多的发展前途。但是孙明没有注意到，各项工作背后都有一定的专业性质，他一旦盲目接手，就会给自身增加成倍的压力。正是因为忽略了这一点，孙明的勤学苦干不仅无法帮助他达到目的，甚至会起到适得其反的效果，最终出现以下几点错误：
01 急功近利，什么工作都想做，而且都想将其做好；
02 自我认知不足，不知道自己的能力有限；
03 本末倒置，没有将自己的工作放在第一位；
04 自我调节的能力不足，不仅自身能力得不到提升，压力也得不到缓解。
其中的第四点，是孙明犯下其他错误的根本原因。对于一名职人来说，不懂得自我调节是十分致命的，不仅会使得工作出现问题，也会给身心健康带来影响。
自我调节：是指个体改变自己的心理状态以适应环境要求的能力，即在面临环境要求时，能自觉选择应对策略。这种能力较强者不仅能调节自己的认知结构，以完成复杂的成就任务；且能调节自己的情绪和心境，以保持积极的心理状态。
职人懂得自我调节，能在某种程度上改善自己、适应环境，而当职人的自我调节能力不足，就有可能受到自己的限制，或者是受到环境的限制，从而对自身心理、工作等方面造成不良影响。
孙明勤学肯干的劲头，确实能够帮助他获得更大空间，但是他不懂得自我调节，也就无法把握分寸，使得他在心理上走向极端，对自身能力的认知不足，从而对自身工作、团队工作造成影响。
02自我调节能力不足，会给职人带来各种不良影响
在职场工作，往往需要职人针对某些事物进行理智判断，从而得出行之有效的方法，或者对其进行正确的认知与调整。而当职人的自我调节能力不足，就有可能无法进行准确的判断，从而使得自身行为不够正确，出现不理智的现象，造成各种不良影响。
第一：自我调节能力不足，会造成自我意识过剩
自我意识过剩：是指对自我存在的过分放大，要么总觉得别人在看自己，因为太在乎别人而限制了自己的言行；或是过分以自身认知干涉外界，也就是俗称的太把自己当回事。
作为一名职人，在团队中拥有属于自己的地位，属于自己的本职工作，而为了完成这些工作，职人就需要拥有自己的思维、立场以及主观意识，才能成为一名有主见的职人。而当职人的自我调节能力不足，有可能就会受到自我意识的驱使，出现无法调整自己的状况，变成自我意识过剩。比如以下几个场景：
场景一：“小斌是团队中的优秀人才，他能够完成各种复杂的工作，领导对其十分的认可。但小斌有个致命的短板，那就是喜欢对他人的工作指指点点，每当同事的工作过程中出现一点偏差，无论影响是大是小，他都要十分严苛的指出来，以至于同事们对他的印象并不好，甚至是集体针对他、排斥他。”
场景二：“小斌是团队中的优秀人才，领导很看好他，但同事们并不喜欢他。因为小斌总是以自我为中心，总觉得自己才是对的，并且他不懂得进行自我调节，不懂得改掉自己的坏习惯。以至于他总是被同事们针对、排斥，使得他的工作环境变得很差，致使他无法很好的融入整个团队，对个人工作以及发展造成了不良影响。”
在这两个场景中，小斌的能力虽然很强，也受到了领导的认可，但是他却因此而膨胀，出现了自我意识过剩的现象，总是对他人的工作指指点点，引起同事们的不满与针对。在这种情况下，小斌的自我调节能力不足，就会让这种现象日益剧烈，最终造成各种不良影响的出现。
小结：自我调节能力不足，会使职人出现自我意识过剩的现象，从而影响到职人的心理与心态，造成各种不良影响的出现。
第二：自我调节能力不足，会引起齐加尼克效应
齐加尼克效应：是指因工作压力导致心理上的高度紧张状态。
对于职人来说，大部分工作，都是以完成工作为首要目的，当工作过程中出现阻碍、困难，就会造成不同程度的压力。当这种压力越来越大，而职人又不懂得进行自我调节，就有可能会引起齐加尼克效应，造成各种不良影响。比如以下几个场景：
场景一：“小刘的工作能力出色，深受同事的依赖，领导也对其十分认可。于是小刘肩上的压力特别重，不仅要帮助同事完成工作，还要完成领导安排的任务，而更重要的是，他还有自己的工作要做。在这多重工作之中，小刘的压力越来越大，偶尔出现某一项工作无法完成的时候，他就会变得十分的紧张，甚至是怀疑自己的能力。”
场景二：“小刘的工作能力出色，同事们依赖他，领导认可他，于是小刘肩上的压力变得越来越大，但是小刘的自我调节能力严重不足。每当工作无法完成的时候，他就会受到这些压力的影响，造成心理上的紧张，总是怀疑自己的能力。慢慢的小刘变得不再自信，个人能力也受到了极大的影响，进一步影响到个人工作以及团队工作。”
在这两个场景中，小刘的工作能力出色，但肩上的压力也随之增大，由于自我调节的能力不足，他不仅无法将这些压力释放或减弱，更是受到了这些压力的印象，产生了齐加尼克效应。心理上的高度紧张，让小刘无法对肩上的压力进行正确认知，从而使得自身出现不自信的现象，对个人、以及团队工作造成各种不良影响。
小结：自我调节能力不足，有可能会使职人受到齐加尼克效应的影响，从而对自身的心理、能力等多个方面造成不良影响，进一步影响到个人、以及团队工作。
第三：自我调节能力不足，会对自我价值造成影响
职场工作是一个持续且漫长的过程，在这个过程中，需要职人进行不断的自我完善、自我提升，才能实现更多的自我价值，获得更多的发展以及回报。而当职人的自我调节能力不足，就会影响到自我价值，致使职人出现原地踏步、无法获得更多发展的不良影响。比如以下几个场景：
场景一：“小月是刚毕业的新人，她习惯了循序渐进的学习过程，习惯了较为缓慢的学习节奏，但在加入单位进行工作之后，她发现周围的节奏飞快，原有的学习方法已经完全起不到作用。但是她却没有因此而进行自我调节，没有因此而改善学习方法，致使她的成长十分缓慢，始终无法在工作中做出成绩。”
场景二：“小月是刚毕业的新人，由于她无法适应单位中的节奏，使得自身的成长十分缓慢，发展受到了限制。但小月却没有因此而进行自我调节，没有想办法去适应环境，没有想办法去调整、完善自己，使得她一身才学得不到施展，致使自我价值的现实受到限制，无法获得更多的发展。”
在这两个场景之中，小月面临的困境十分明显，但是她却没有对此进行自我调节，致使自身一直受到阻碍，无法获得更好更快的提升，从而使得她的自我价值受到了影响，进一步影响到了她的成长与发展空间。
小结：自我调节能力不足，有可能会让职人无法更好的完善自己、无法更好的提升自己，从而使得自我价值受到影响，无法获得更多的发展空间，
03掌握自我调节的原则，不断提升自我调节的能力法国著名作家，雨果曾经说过：“知道在适当的时候自动管制自己的人，就是聪明人。”
法国著名作家，雨果曾经说过：“知道在适当的时候自动管制自己的人，就是聪明人。”
对于一名职人来说，不断的控制自己，对自己进行完善与提升，都是为了完成更好的工作，获得更多更好的发展。那么在这个过程中，职人就应该知道怎样做才是对自己更好的，只有遵守让自己变得更好的原则，才能真正做到完善自我、提升自我，进一步提高自我调节的能力。
文章接下来的内容，就将教授大家自我调节的几项原则，帮助大家提升自我调节的能力。
第一部分：自我调节，在于获得更好的心态
著名心理学家，马洛斯曾经说过：“心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。”
在职场工作中，心态对于每个职人来说都至关重要。在某种程度上，职人心态的好坏，决定了他最终决策的正确与否。那么在自我调节的过程中，职人就必须要遵守让自己心态变得更好的原则，对自身进行调节、调整与完善。比如以下几个场景：
场景一：“小洪是单位中的新人，总是受到许多老员工的驱使，让他去处理一些不起眼的杂务，小洪的个人能力因此受到了限制，使他的心态有些不稳定。但小洪通过自我调节，将自己的心态调整回来，以积极向上的状态去完成这些杂务。因为他知道，作为一名新人，被老员工驱使是很正常的，他只要做好这些事情，熬过了这个阶段，他就可以发挥出自己的本事。”
场景二：“小清是单位中的管理者，团队的工作很繁杂，而且技术含量很高，让他的团队管理变得更加困难，而且员工们因为握有一定的技术技巧，常常不服从他的管理，使他的心态常常出现变化。但小清通过自我调节，将自己的心态调整回来，始终与员工们维持着良好关系，使得团队工作仍然能够有序进行。因为小清知道，员工们虽然有时候不服从管理，但这些都是小事，团队工作能够继续维持下去，才是大事。”
在这两个场景当中，小洪与小清分别代表两个不同的职位，但他们两人的自我调节，都能够为他们找回良好的心态，都能够帮助他们看清事情的本质，更好的进行工作。
小结：通过自我调节，职人就能够让自己的心态变得更好，从而更有效的进行工作，以及更加全面的看清事物的本质，从而做出更加正确的自我完善、自我提升，进一步提高自我调节的能力。
第二部分：自我调节，在于获得更好的结果
不论是个人工作，还是团队工作，其结果对于职人来说都是至关重要的。为了最求更好的结果，职人就必须要在工作的过程中，不断的进行自我调节，以寻找到最佳的心态、最佳的途径、最佳的方案进行工作，才能取得更好、最好的结果。比如以下几个场景：
场景一：“小肖是单位中的老员工，每天的工作都很繁忙，但领导还给他安排了许多额外的工作，这让他的心态出现了变化，认为是领导在刻意为难自己。但小肖通过自我调节，调整好了自己的心态，并且针对众多的工作，思考出各项工作同时进行的方案，最终将所有工作全部完成。因为小肖知道，不管领导是不是在刻意的为难他，只要他完成了这些工作，领导的为难也就起不到效果；而如果领导不是在刻意为难他，那么他完成了这些工作，反而能够获得领导的赏识，这才是最好的结果。”
场景二：“小山是单位中的管理者，由于团队刚刚组建，员工们对工作还不是很熟悉，在合作上出现了极大的问题，需要小山亲自动手，手把手的去教员工进行工作，给他的管理工作造成了极大的压力。于是小山通过自我调节，稳定了自己的心态，并且针对团队的现状，选择培养提拔某一名员工，来为自己分摊工作，不仅很好的完成了团队工作，也缓解了自身的压力。”
在这两个场景中，小肖和小山分别代表的是两个不同的职位，但是他们都通过自我调节，调整好自己的心态，并且以积极正面的方式，寻找到最佳的工作方法，最终获得了更好的工作结果。
小结：通过自我调节，职人就能够让自己的心态变得更好，并且以积极正面的方式，寻找到更多更好的工作途径或方法，从而使得最终的结果变得更好。
第三部分：自我调节，在于不断的完善自我，适应环境
通过前两部分的内容，职人已经能够进行一定的自我调节，能够调整好自己的心态，也能够调整好自己的工作方式，追求更好的工作结果。那么在这种情况下，职人就应该不断的完善自己、适应环境，做出更多的调节与调整。比如以下几个场景：
场景一：“小聪是单位中的老员工，工作十分繁忙，领导又为他分配了许多额外工作。小聪通过自我调节，调整好自己的心态，积极正面的去面对工作。但是他发现自己现有的能力，无法很好完成这么大量的工作，于是他对自身再次进行调节，主动向他人寻求帮助，并且学习他人的经验，从而起到完善自己的功效，也完成了所有的工作。”
场景二：“小恭是刚毕业的新人，他无法适应单位里的节奏，使得他自身的成长十分缓慢，无法发挥出自身的能力。于是小恭通过自我调节，调整好了自己的心态，积极正面的去面对工作，发现自己在许多方面都仍有不足，于是再次对自身进行调节，主动弥补了这些不足，使得他能够更好的适应工作环境，更快的发挥出自己的本事与能力。”
在这两个场景当中，小聪与小恭都懂得遵守自我调节的原则，时刻为自己保持更好的心态、寻找到更好的方式与方法、以及追求更好的结果，于是他们就能够在这个过程当中，不断发现自身的不足，并且对这些不足进行弥补与提升。从而做到通过自我调节，不断的完善自我，提升自我，进一步提高自我调节的能力。
小结：通过自我调节的几项原则，职人就能够在某种程度上，对自我进行调节与调整，并且在这个过程中，不断寻找到自身的不足，并且对其进行弥补与再次调节，从而实现完善自我、提升自我的功效，进一步提高自我调节的能力。
通过五千多字的文章，为大家讲解了关于职人的自我调节，是希望能够帮助到职场上努力拼搏的朋友们。
不论你是普通的底层员工，还是手握职权的管理者、领导者，都应当具备一定的自我调节能力，才能够在任何情况下，以更好的心态、更好的方式，追求更好的结果。并且在这个过程当中，积极正面的完善自我、提升自我，越来越进步。
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