双手鸽王的衍伸式，右腿向前伸直，左腿向后弯曲，整个身体坐在地面上，右手自然放置在身旁，左手向后弯曲，左手放在左脚上，向后仰起头部。-瑜伽格言
上犬式练习，趴在地上，手臂弯曲在身侧，手掌撑在地上，将手臂打直同时抬起上半身，腹部离开地面，双腿向后伸展贴地，脚背贴地。-运动的句子
小密语录：瑜伽是个好东西，男生女生练都会收益很多。瑜伽是个很神奇的东西，她可以帮助你提升运动技能，也能帮你瘦身，还能让你品味生活，在生活中是个不可或缺的运动。-瑜伽语录
波姐语录：不能打败你的，必将让你更强大，这就是瑜伽的蜕变不要害怕生活的风吹雨打，不要畏惧社会的形形色色，人面兽心。-瑜伽语录
手臂支撑在地面上，整个身体腾空，双腿微微分开一点距离，膝盖弯曲大腿与腹部贴在一起，颈部向后伸展，让眼睛看向地面。-瑜伽语录