能量胶跑前多久服合适？
建议在跑前20-30分钟服用能量胶。
因为能量胶含有高糖分和快速释放的碳水化合物，可以提供即时能量，帮助跑步时保持体力，但也需要留出一段时间让身体消化吸收。
同时，每个人的消化吸收速度不同，所以也需要根据个人的情况来确定最佳服用时间。
一般来说，在跑步前20-30分钟服用能量胶，可在跑步中达到最佳效果。
另外，对于长时间的运动，也应该在适当的时间间隔内补充能量胶，以保持充足的能量和水分。
1 跑步前15分钟左右服用最为合适。
2 因为能量胶的主要成分是碳水化合物，能够迅速提供能量，但需要一定时间被身体吸收，所以在跑步前15分钟左右服用，能够在跑步过程中达到最佳的能量补给效果。
3 此外，每个人的身体消化吸收速度不同，因此也需要在实践中不断探索和调整最佳服用时间。
同时，在不同强度和距离的跑步活动中，能量胶的服用量也需要适当进行调整。
能量胶是运动前15分钟吃一个,然后运动中每30至45分钟吃一个。
运动中每小时30g-60g的碳水化合物能提高运动表现，同时每10-15分钟需要补充200-400g水。
所以在马拉松比赛中，每到一个补水站，不论口渴与否都去补充一下水。
在跑步之前15分钟去服用。
能量胶的效果一般要在40~60分钟左右的时间才能够发挥出来，所以说应该再提前去吃会更好，或者是在跑步的中途也可以服用，只是这个时候去服用的话，效果不如提前服用那么明显。
适合于跑步、健身、登上以及精神状态不佳时服用。
送给喜欢跑步的男生送什么东西好呢？
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。
他喜欢跑步，那他一定是一个阳光男孩，阳光男孩简单，直率，要求不会高，你只要送他跑步装备就可以啦！你可以送他一双跑鞋，跑鞋国产品牌的有多威、特步、李宁等，都是很不错的；进口品牌有亚瑟士、耐克、阿迪达斯、索康尼等。
如果他经常去参加比赛就买竞速鞋，如果只是训练就买训练鞋。
记得跑鞋要买大一点的，跑起来就不会顶脚造成黑指甲。
你也可以送他一只跑表，随着跑龄的增加，跑表是标配。
因为跑表随时会提示跑者当前的心率，跑步时对心率的监测很重要，可以防止意外的发生。
跑表还有记录每一次跑步数据的功能，还可以帮助分析身体状态等功能。
有了跑表跑步就可以不用带手机了，这样跑起来更加轻松。
其他的还可以送他速干的跑步衣裤，蓝牙耳机、腰包、空顶帽、止汗带、压缩腿套、跑步袜或者能量胶、盐丸等物品，都是跑步时用得着的。
希望我的回答能够帮到你哦。