实心球动作教学？
一、原地双手头上掷实心球的动作要点1、原地：在球没有出手前，两脚的任何一点同时着地，都应理解为原地，这样更有利于重心的前后移动。
一般采用两脚前后站立，也可以采用左右开立的姿势。
2、双手：双手同时持球，并用相同的力将球掷出，而不是像单手投篮一样，一手抚球，一手用力。
3、头上：球出手时必须是经过头上掷出，而不是经过身体其他任何部位。
4、掷：必须有“鞭打”动作，而推、投、抛等投掷动作皆没有“鞭打”。
可以提示学生想象儿时玩的“抽陀螺”，所不同的是“鞭打”的用力方向，“抽陀螺”是横向鞭打，掷实心球是纵向鞭打。
二、 原地双手头上掷实心球的练习方法日常的体育课教学多采用的是两人一组对掷，以及多人一组的循环练习，个人练习的方法采用的较少。
以下三种方法是比较实用的个人练习法。
(1)用实心球可以做一些拨指、抛接（上下、左右、身前身后）的热身练习。
(2))原地的鞭打练习：两脚左右开立，与肩同宽，两手握球上举，提踵，身体向上伸展，继而迅速将球垂直向下鞭打。
(3)利用一面可以利用的墙壁，根据自己的实际情况，在距墙壁4—5米的地方，面对墙壁进行练习，这种练习法在单人练习时省时高效。
平常心投篮的正确姿势和手型？
两脚左右开立与肩同宽，右脚稍靠前约半只脚掌距离，然后双脚同时向左微倾，上身收腹含胸，双手持球于腹部，投篮手放在球上方，辅助手放在球侧方，投篮时双脚蹬地，脚后跟抬起，同时手臂引球向上，小臂与大臂呈90度，力量从脚掌，双腿通过腰背传至手臂，出手时手肘向上顶，最后食指，中指拨球将球投出，投出后手臂伸直指向篮筐，伴随动作保持到底，球进筐或者打铁再落下。
小臂旋前受限怎么投篮？
1.斜身对着篮筐，右左脚前后开立，屈膝与肩同宽。
2.右手持球于肩上部，左手扶球，中心落在左脚。
3.两只手成V，手肘身体三个90度。
4.然后从脚开始发力，身体伸直后手臂伸直主要用右眼瞄准篮筐，左手轻抚，右手五指用力拨球，把握方向的是食指！。
投篮屈髋的正确方法？
1、双手投篮。
准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。
2、目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。
3、投篮动作：两脚蹬地，两臂向前上方伸出且手腕同时外翻，拇指稍用力压球，用食指和中指拨球。
4、球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。
5、右手投篮。
准备动作：右手持球于肩上，手腕后翻，左手扶球的左侧，两腿微屈。
6、右脚略前于左脚，眼睛注视篮筐，然后掌心托住球的后下部，手腕后屈，小臂向上 ，用手指或指根把球控制住。
7、投篮动作：右臂向上伸展，左手离开球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体伸展，食指正对瞄蓝点，手心向下。
屈髋找到向下坐的感觉，但不能深，包括屈膝。
一深就会影响发力速度，使投篮变慢。
屈髋伸直的发力感也是要很多练习才能找到自己定型舒适的动作。
可以看看汤普森，利拉德，甜瓜，哈登，这些人的投篮都是技术大成者而且是教科书级别的。