高铁高蛋白食物有哪些？
以下是一些高铁高蛋白食物的例子：1. 红肉：牛肉、猪肉、羊肉等2. 禽肉：鸡肉、鸭肉、火鸡肉等3. 鱼类：鳕鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等4. 豆类：绿豆、红豆、黑豆、大豆等5. 坚果类：核桃、杏仁、腰果、花生等6. 奶制品：牛奶、酸奶、乳清蛋白等7. 蛋类：鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等8. 豆腐制品：豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮等9. 肉制品：瘦肉干、牛肉干、熟肉干等注意：一些高蛋白食物如肉、奶制品、豆类等富含铁元素，但对于不同的人群可能存在不同的适宜食用量和注意事项。
所以，在选择食物时要根据个人实际情况及建议进行选择和调整。
高铁高蛋白食物包括瘦肉、鸡蛋、豆类、海鲜、坚果等。
瘦肉中含有丰富的蛋白质和铁元素，如牛肉、猪肉、羊肉等；鸡蛋中含有优质蛋白质和丰富的铁元素，是高铁高蛋白的理想食物；豆类中含有丰富的蛋白质和铁元素，如黄豆、豆腐、豆浆等；海鲜中含有丰富的蛋白质和铁元素，如鲍鱼、贝类、虾、蟹等；坚果中含有丰富的蛋白质和铁元素，如核桃、杏仁、花生等。
这些食物不仅可以提供足够的营养，还可以帮助人们保持健康。
1.牛肉：铁元素与蛋白质是人体不可缺少的重要元素，具有维持人体正常生命活动的作用。
含铁、高蛋白的食物较多，牛肉中的铁元素较多，并且也是优质的蛋白质食物，适量食用牛肉可以有效补充身体所需的营养物质。
2.鸡胸肉：鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉，富含的蛋白质较多，并且还有较多的铁元素，是减肥人士的首选肉类。
3.三文鱼：三文鱼不仅肉质鲜美，而且富含DHA、蛋白质与适量的铁元素，适量食用可以起到补充身体营养、保护心脏的作用。
含铁高蛋白的食物比较多，常见的还有猪肝、黄豆等。
瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血，牛奶，鱼肉，虾，牛肉，大米，白菜，小麦含铁丰富富含铁的食物鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带补充铁和蛋白质，建议：多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收.平常注意防止偏食。
比较常见的含铁量高的食物有猪肝、猪血、黑木耳、猪肉、牛肉、海带、紫菜、木耳等等。
而这当中又以动物类的食物含铁量最高，吸收率最好，比如猪肝每100克的猪肝当中就含铁达到31.1毫克，而且它除了含有丰富的铁质之外，有蛋白质和维生素A、叶酸等等，应该说猪肝的营养价值还是比较高的。
高蛋白低脂的食物主要有大豆以及豆制品，这是大家非常熟悉的。
坐高铁能不能带活鸡？
很遗憾，你无法直接带上列车，只能想办法去托运。
建议你还是不要带的好。
一， 旅客携带品免费重量，大人20公斤，小孩（包括免费儿童）10公斤，外交人员35公斤。
携带品的长度和体积要适于放在行李架上或座位下面，并不妨碍其它旅客乘坐和通行。
携带品的外部尺寸（长、宽、高相加的总和），最在不许超过160厘米；扁担、标杆、塔尺等杆形物品的长度不得超过200厘米。
二， 凡是危险品、国家限制运输物品、妨碍公共卫生的物品、动物以及损坏或污染车辆的物品（如：鸡、鸭、鹅、狗、猪、猴、猫、蛇），都不能带入车内。