凉冷三秋夜，安闲一老翁。
卧迟灯灭后，睡美雨声中。
灰宿温瓶火，香添暖被笼。
晓晴寒未起，霜叶满阶红。
正所谓“一场秋雨一场寒”，昔日酷暑褪去，秋日凉意袭来。冷冷秋雨夜，可曾触动你的内心，产生一种莫名的感觉？唐代大诗人白居易一首《秋雨夜眠》，虽然不是非常出名，但是却写出了秋雨之夜，大家都能感觉到的情怀。全诗用词朴实简单，意境却别有一番滋味。诗的首联“凉冷”和“安闲”似乎看起来有些冲突，寒冷的秋雨夜，大多数诗人写起此情此景，似乎多是多愁善感，莫名惆怅的。但是白居易却反其道而行之，一把年纪的老翁，乐天居士，心态却无比安闲，清心寡欲，悠然闲适的潇洒态度跃然纸上。
“一场秋雨一场寒，十场秋雨把棉穿”这是一种表面现象，它是在冷气团向南位移时，与南边较暖气团交界面发生对抗、交绥，生成云雨引起剧烈降温的现象。天气谚语是劳动人民看天经验的总结，在一定程度上反映了当地的气候规律，但也有一定的局限性。“十场秋雨要穿棉”之说，则是指降温存在渐进性，大概十场秋雨过后，就是秋尽冬始了，人们就要穿上棉衣防寒了。但并不是说十场秋雨后一定就真的要穿棉衣了。而是说几场秋雨之后气温就会显著下降的意思。
天气渐渐转凉，我们要注意降雨过后添衣保暖，有效预防着凉受寒。
天气变凉会使皮肤和皮下组织血管收缩、周围血管阻力增大，导致血压升高和冠状动脉痉挛，容易引发心脑血管疾病。
有研究表明：气温每降低1℃，收缩压就会上升1.3毫米汞柱，舒张压会升高0.6毫米汞柱。而高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首，很容易诱发脑出血和心绞痛发作。
对于健康人而言，可能不算什么，但是对于心脑血管疾病患者而言，就应当十分小心了，因为一冷一热极易导致血管痉挛，以致旧病复发。
特别是对于高血压患者而言，经过了“苦夏”的洗礼，到了秋天食欲大开，如果不加注意而摄入大量脂肪的话，就更会加重血管的负担，这也是为什么秋季是心脑血管疾病高发的原因。
秋季心血管疾病预防大于治疗！
一、控制盐、脂肪的摄取
高盐饮食是导致血压升高的最重要、最可控的因素。对于口味重的人来说，建议逐渐减少盐分的摄入，同时也要适当控制脂肪的摄入，控制好血脂，预防高血脂症的发生！
二、补充血管清道夫摄入
芹菜、燕麦、黑豆、海带、纳豆等食物是人体血管的清道夫，恰当食用可以减少血管堵塞的压力，畅通血液循环，起到预防疾病的作用。
其中纳豆富含多种营养素，常吃可以预防便秘、腹泻等肠道疾病，提高骨密度，预防骨质疏松，还可以双向调节血压，溶解陈旧血栓斑块，调节血脂，能消除疲劳，综合提高人体免疫力。
三、补充血管喜爱的微量元素
尤其指可溶性微量元素，包括维生素C、B族等，因物理性质，需要每天补充。
维生素C,又被称作“抗坏血因子”，具有增强血管弹性作用，还可预防动脉硬化，促进胆固醇排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积；还有很强的抗氧化性，防止自由基对人体的伤害，预防衰老。
维生素B族，更多是参与身体各个代谢中酶的成分，补充维生素B族还有助于脂肪燃烧代谢！
四、每周吃1~3次鱼
鱼富含Ω－3脂肪酸，能减少冠心病风，可降低血脂质，特别是三酸甘油脂及低密度脂蛋白胆固醇（坏的胆固醇），且会使血小板比较不会凝集，而有预防血栓形成引起之心脏血管疾病及脑中风的作用。
五：忌嗜烟、酗酒
烟毒可损害血管内膜，并能引起小血管收缩，管腔变窄，因而容易形成血栓。
大量引用烈性酒，对血管有害无益。据调查，酗酒是引起脑血栓的诱因之一。
除此之外，保持良好的心情也是预防心脑血管疾病的重要因素！
未来一周环境气象预报:
未来2-3天（05-06日）：房山区5日受高空西北气流和地面高压系统控制，较有利于污染物扩散，空气污染气象条件等级为1～2级；6日白天转受高空槽影响，夜间低层湿度高，能见度有所降低，但考虑前期污染水平低，综合来看，空气污染气象条件等级为2级。
未来4-7天（07-10日）：房山区7日白天受高空偏西气流控制，大气扩散条件一般，空气污染气象条件等级为2～3级；7日夜间-8日受高空偏北气流和地面高压系统控制，大气扩散条件较好，空气污染气象条件等级为1～2级。9-10日转受高空偏西气流和地面弱气压场控制，扩散条件一般，空气污染气象条件等级为2～3级。
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